Pergelangan tangan terkilir terjadi ketika ligamen yang menghubungkan tulang mengalami cedera. Cedera ini adalah salah satu cedera tangan yang umum dan dapat menyebabkan rasa sakit yang cukup mengganggu. Namun, banyak kasus pergelangan tangan terkilir dapat ditangani dengan perawatan sederhana di rumah.
Tangan adalah bagian tubuh yang sangat vital dalam aktivitas sehari-hari. Karena sering digunakan, tangan menjadi rentan terhadap cedera, termasuk pergelangan tangan terkilir.
Penyebab Pergelangan Tangan Terkilir
Ketika pergelangan tangan terkilir, ligamen yang menghubungkan tulang dapat meregang melampaui batas normal atau bahkan robek. Ini dapat terjadi saat melakukan berbagai aktivitas, seperti olahraga atau mengangkat beban.
Tanda-Tanda Pergelangan Tangan Terkilir
Pergelangan tangan yang terkilir dapat menimbulkan rasa nyeri yang mengganggu aktivitas. Gejala lain yang sering menyertai kondisi ini antara lain:
- Bengkak
- Hangat di sekitar pergelangan tangan yang cedera
- Sensasi letupan atau robekan
- Memar
- Kesulitan menggerakkan pergelangan tangan
- Kelemahan pada pergelangan tangan
- Perubahan warna kulit di sekitar area yang terkilir
Langkah-Langkah Mengatasi Pergelangan Tangan Terkilir
Meskipun pergelangan tangan terkilir umumnya bukan kondisi serius, beberapa langkah perawatan berikut dapat membantu meredakan nyeri dan ketidaknyamanan:
- Istirahatkan Tangan
Mengistirahatkan tangan yang cedera sangat penting untuk proses penyembuhan. Hindari penggunaan pergelangan tangan untuk aktivitas berat atau yang dapat memperburuk cedera setidaknya selama 48 jam.
- Kompres Dingin
Lakukan kompres dingin dengan es yang dibungkus handuk pada pergelangan tangan yang terkilir selama 20–30 menit. Ulangi selama dua hingga tiga hari atau sampai rasa nyeri berkurang.
- Gunakan Perban Elastis
Balut pergelangan tangan dengan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan. Pastikan balutan tidak terlalu ketat agar tidak menghambat sirkulasi darah.
- Tinggikan Pergelangan Tangan
Letakkan beberapa bantal di bawah lengan yang cedera sehingga pergelangan tangan berada lebih tinggi dari dada. Ini membantu mengurangi aliran darah ke area cedera.
Pergelangan tangan terkilir umumnya sembuh dalam waktu 2–4 minggu jika cederanya ringan. Namun, jika nyeri tidak hilang setelah perawatan di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Untuk cedera pergelangan tangan yang parah, dokter mungkin menyarankan pengobatan seperti obat antiperadangan, penggunaan gips, atau operasi, tergantung pada kondisi dan tingkat keparahan cedera.
Pencegahan Pergelangan Tangan Terkilir
Mencegah pergelangan tangan terkilir dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut:
- Lakukan pemanasan sebelum berolahraga.
- Gunakan alat pelindung yang sesuai dengan aktivitas, seperti penyangga pergelangan tangan saat angkat beban.
- Hentikan aktivitas atau olahraga jika pergelangan tangan terasa nyeri.
- Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup setelah aktivitas berat.
- Lakukan pendinginan setelah berolahraga.
Meskipun pergelangan tangan terkilir bukan kondisi yang berbahaya, jika nyeri terasa sangat menyakitkan atau terlihat bengkak, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Segera cari bantuan medis jika pergelangan tangan terkilir akibat jatuh atau cedera saat olahraga.