Cheat day seringkali menjadi momen yang dinanti oleh banyak orang yang sedang menjalani diet. Di hari tersebut, kamu bisa leluasa menikmati berbagai macam makanan yang diinginkan. Namun, agar tidak berlebihan, ada beberapa hal penting seputar cheat day yang perlu kamu ketahui.
Waktu yang Tepat Untuk Cheat Day
Saat sedang menjalani diet, pasti akan muncul keinginan untuk sekali waktu menikmati makanan apa pun. Nah, saat itulah momen cheat day atau cheating day hadir sebagai waktu yang tepat. Jika dilakukan dengan bijak, cheat day akan memberikan kesegaran sejenak sehingga kamu tidak merasa bosan dengan rutinitas diet yang sedang dijalani.
Manfaat dan Risiko Cheat Day
Cheat day biasanya dilakukan sekali seminggu di akhir pekan atau sekali dalam sebulan. Ada yang menerapkan cheat meal, tapi ada juga yang benar-benar melakukan cheat day. Keduanya memberikan beragam manfaat, seperti mencegah stagnasi penurunan berat badan, menjaga motivasi, memberikan istirahat sejenak, dan meningkatkan energi untuk olahraga.
Namun, selain manfaatnya, cheat day juga memiliki risiko. Jika tidak dilakukan dengan bijak, program diet bisa terganggu dan berat badan sulit turun. Selain itu, pola makan sehat juga bisa terhambat, meningkatkan risiko penyakit, seperti kolesterol tinggi.
Tips Aman Melakukan Cheat Day
Agar cheat day tetap bermanfaat, ada beberapa tips aman yang perlu diperhatikan:
- Pilihlah makanan dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan kalori harianmu.
- Jangan berlebihan dalam mengonsumsi makanan yang dilarang saat diet.
- Dengarkan isyarat tubuh dan makan saat lapar serta berhenti saat kenyang.
- Makanlah secara perlahan untuk membantu mengontrol porsi makan.
- Buatlah versi sehat dari makanan yang diinginkan untuk tetap menjaga kesehatan.
Kesimpulan
Cheat day saat diet bukanlah sesuatu yang dilarang. Namun, sebelum memutuskan untuk melakukannya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar dapat dilakukan secara bijak sesuai dengan kondisi tubuh dan tujuan diet yang ingin dicapai. Dengan memperhatikan hal ini, upaya dietmu tidak akan sia-sia.