Banyak orang menghindari air es karena takut dapat menyebabkan penyakit tertentu. Namun, sebenarnya air es memiliki beragam manfaat bagi tubuh, seperti menurunkan demam, menghidrasi tubuh setelah berolahraga, dan menjaga kelembapan kulit.
Setiap hari, tubuh kita kehilangan cairan melalui berbagai cara. Oleh karena itu, penting untuk meminum banyak air putih, baik itu air es maupun air biasa, untuk menghindari dehidrasi. Dewasa disarankan untuk minum sekitar 2 liter air atau setara dengan 8 gelas per hari.
Manfaat Air Es bagi Kesehatan
Selain memberikan sensasi kesegaran, air es juga memiliki manfaat kesehatan yang penting, di antaranya:
- Meredakan demam dan mengatasi sakit tenggorokan
Demam adalah tanda bahwa tubuh sedang berjuang melawan infeksi. Minum air es dan mengenakan pakaian yang nyaman dapat membantu meredakan demam. Air es juga membantu mengurangi nyeri dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama sakit.
- Menghidrasi tubuh setelah berolahraga
Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan hidrasi untuk menggantikan cairan yang hilang. Minum air es dapat membantu menyejukkan tubuh dan mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas fisik.
- Meringankan nyeri otot
Kompres dengan air es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada otot yang cedera. Selain itu, minum air es juga dapat membantu meringankan nyeri otot setelah aktivitas fisik yang intens.
Dengan memperhatikan asupan air es yang cukup, kita dapat mendapatkan manfaat kesehatan yang beragam tanpa perlu khawatir tentang mitos yang tidak terbukti. Penting untuk mengonsumsi air es dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.