Radang tendon merupakan peradangan pada jaringan yang menghubungkan otot dan tulang. Kondisi ini seringkali menimbulkan rasa nyeri, terutama saat melakukan gerakan. Oleh karena itu, penting untuk menangani radang tendon agar rasa nyeri dapat berkurang. Berikut adalah beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah:
1. Istirahatkan Bagian Tendon yang Sakit
Salah satu langkah pertama dalam mengobati radang tendon adalah dengan memberikan istirahat pada bagian tubuh yang terkena tendinitis. Ini bertujuan agar peradangan dan pembengkakan tidak semakin parah. Meskipun demikian, Anda tetap bisa melakukan aktivitas ringan yang tidak memberikan tekanan berlebih pada tendon.
2. Kompres dengan Es Batu
Untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit yang disebabkan oleh radang tendon, Anda dapat menggunakan kompres es batu yang dibungkus dengan kain. Lakukan kompres ini beberapa kali sehari selama sekitar 20 menit untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman.
3. Minum Obat Pereda Nyeri
Obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat radang tendon. Obat-obatan ini bekerja dengan cara menghambat produksi zat kimia yang menyebabkan peradangan dan nyeri pada tendon.
4. Lakukan Peregangan
Jika radang tendon belum terlalu parah, melakukan peregangan secara perlahan bisa membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu mengenai teknik dan durasi peregangan yang tepat.
5. Gunakan Alat Penyangga Sendi
Pertimbangkan untuk menggunakan alat penyangga sendi jika radang tendon terjadi pada pergelangan tangan, siku, atau lutut. Alat ini dapat membantu melindungi tendon yang bermasalah sambil tetap memungkinkan Anda untuk bergerak.
Jika radang tendon tidak membaik setelah melakukan perawatan di rumah, segera periksakan ke dokter. Dokter mungkin akan merekomendasikan terapi fisik atau memberikan obat antiinflamasi jika diperlukan. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda.