Bubble tea, atau sering disebut ‘boba’, telah menjadi favorit banyak orang dengan rasa lezat dan penampilan menariknya. Namun, konsumsi berlebihan bubble tea dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Teh Dalam Bubble Tea
Teh, sebagai bahan dasar minuman ini, sebenarnya kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan memberikan manfaat kesehatan. Namun, ketika diolah menjadi bubble tea, manfaat teh tersebut justru berkurang, bahkan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin.
Risiko Konsumsi Berlebihan Bubble Tea
Konsumsi berlebihan bubble tea dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, antara lain:
- Kelebihan Berat Badan: Bubble tea mengandung tambahan susu, creamer, sirup, perisa buatan, dan gula yang tinggi. Sebagai contoh, segelas bubble tea ukuran 500 ml mengandung sekitar 500 kalori. Bola kenyal tapioka (pearl) yang khas pada bubble tea juga menyumbang kalori yang signifikan. Konsumsi bubble tea secara teratur dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
- Gangguan Kesehatan Gigi: Bubble tea mengandung gula dan bahan tambahan lain yang dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan gigi, termasuk gigi berlubang. Gula dan bahan tambahan tersebut dapat menyebabkan kerusakan pada email gigi jika tidak dijaga kebersihan gigi dan mulut dengan baik.
- Sembelit: Pearl dalam bubble tea memiliki sedikit kandungan serat, sehingga konsumsi berlebihan dapat memicu sembelit. Tambahan zat pengental seperti guar gum dalam pearl juga dapat menyebabkan masalah sembelit.
Tips Mengurangi Risiko Kesehatan
Bagi yang gemar bubble tea, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko kesehatan:
- Pesan bubble tea dengan takaran gula dikurangi atau tanpa gula.
- Pilih bubble tea yang menggunakan susu segar atau rendah lemak.
- Hindari menambahkan pearl dalam pesanan atau minta jumlah pearl yang lebih sedikit.
- Konsumsi bubble tea dalam porsi dan frekuensi yang wajar, jangan terlalu sering.
- Tetap minum air putih dalam jumlah yang cukup dan terapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang.
Meskipun bubble tea memiliki rasa yang menarik, konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan. Sebaiknya, pertimbangkan pilihan dan batasi konsumsi bubble tea agar tetap menjaga kesehatan tubuh Anda. Jika Anda mengalami kesulitan untuk menghentikan kebiasaan minum bubble tea atau mengalami masalah kesehatan akibat konsumsi berlebihan, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.