Jika saat ini Anda tengah menjalani program diet, pertimbangkan untuk mengunyah permen karet selama waktu makan. Mengunyah permen karet, selain memberikan sensasi menyegarkan napas dan menjaga kesehatan gigi, juga diklaim memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.
Permen Karet Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat mengunyah permen karet untuk tujuan penurunan berat badan masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Hingga saat ini, manfaat yang mungkin terkait lebih pada proses mengunyah daripada sifat permen karet itu sendiri. Proses mengunyah, termasuk permen karet, dapat merangsang pelepasan hormon tertentu di usus yang membantu mengurangi rasa lapar.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengunyah permen karet tanpa gula selama 30 menit setelah makan cenderung merasa kenyang lebih lama dibandingkan yang tidak melakukannya. Ini berarti, mengurangi asupan kalori harian karena rasa kenyang yang diperpanjang, yang pada gilirannya dapat mendukung penurunan berat badan.
Baca Juga : Apakah Berpikir Keras Bisa Membakar Kalori?
Orang yang mengunyah permen karet di antara waktu makan juga cenderung mengonsumsi jumlah makanan yang lebih sedikit pada makanan berikutnya dibandingkan dengan mereka yang tidak mengunyah permen karet.
Hal Yang Harus Diketahui Saat Memilih Permen Karet
Meskipun mengunyah permen karet dapat membantu membakar kalori, manfaat ini bersifat terbatas dan tidak cukup signifikan untuk menjadi metode utama dalam program penurunan berat badan. Oleh karena itu, selain mengandalkan permen karet, tetap perlu menerapkan langkah-langkah lain yang terbukti, seperti menjaga pola makan seimbang, berolahraga rutin, dan mengelola stres dengan baik.
Untuk memaksimalkan manfaat permen karet dalam upaya penurunan berat badan, pilihlah permen karet tanpa gula, dan kunyahlah ketika ada keinginan untuk mengonsumsi camilan tidak sehat. Simpan permen karet di dompet atau tas untuk membantu menahan keinginan makan berlebihan saat berada di luar rumah. Tetap ingat, penurunan berat badan yang efektif memerlukan kesabaran, konsistensi, dan perubahan gaya hidup secara menyeluruh. Jika masih ada pertanyaan atau perlu konsultasi terkait program diet, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.